.jpg)
Nhiều người thắc mắc rằng bà bầu ăn dưa lưới được không và có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ. Bởi thời gian mang bầu là lúc mẹ rất cần quan tâm đến việc bồi bổ sức khỏe cũng như phòng tránh những tác động không tốt đến cơ thể. Vậy nên việc lựa chọn khẩu phần ăn uống, đặc biệt là việc ăn hoa quả, cũng là một trong những điều mẹ bầu cần lưu ý.
Nhiều mẹ trong thời gian mang thai này rất thèm ăn quả dưa lưới nhưng lại e ngại loại quả này ảnh hưởng tới thai nhi. Vậy có bầu ăn dưa lưới được không? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới này nhé!
Quả dưa lưới có lợi gì với sức khỏe
Hầu hết các loại hoa quả đều mang một nguồn dưỡng chất dồi dào và có giá trị dinh dưỡng lớn. Dưa lưới cũng không ngoại lệ. Các thành phần có trong quả dưa lưới đặc biệt tốt đối với cơ thể con người. Nắm rõ thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới chúng ta sẽ có được câu trả lời cho chị em phụ nữ mang thai ăn dưa lưới được không?
- Trong quả dưa lưới chứa hàm lượng vitamin A rất lớn. Cứ trong 250mg dưa lưới sẽ có đến 40% là vitamin A. Đây là chất đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động chức năng của cơ thể, chúng giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tăng cường thị lực và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai.
- Ngoài ra thì loại trái cây này còn chứa vitamin B1, vitamin C, vitamin B9,...và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, phốt pho, kẽm.
- Hơn nữa, trong quả dưa lưới còn chứa thành phần axit folic. Đây là dưỡng chất cực kỳ tốt cho bà bầu giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh thường gặp ở thai nhi.
Bà bầu ăn dưa lưới được không
Với hàm lượng dinh dưỡng lớn lại có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi thì việc ăn dưa lưới hoàn toàn được khuyến khích với mẹ bầu. Điều này cũng cũng giải đáp thắc mắc cho các mẹ về việc có bầu ăn dưa lưới được không. Mẹ hoàn toàn nên ăn một lượng dưa lưới vừa phải thì loại quả này mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ ở giai đoạn thai kỳ.
Tuy nhiên thì khi ăn quả dưa lưới thì mẹ cũng lưu ý một vài vấn đề để tận dụng những giá trị dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất.
Bà bầu ăn dưa lưới có tốt không
Vậy bà bầu ăn dưa lưới tốt không và có đem lại những giá trị sức khoẻ cụ thể nào cho phụ nữ mang thai? Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà quả dưa lưới mang đến cho cả mẹ và bé:
- Ăn dưa lưới giúp thai nhi ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh.
Khoảng thời gian 3 tháng đầu là lúc ống thần kinh và não của thai nhi bắt đầu bước vào giai đoạn hình thành và phát triển. Lúc này, khi được bổ sung các vitamin B9 (axit folic) từ quả dưa lưới chuyển hoá từ mẹ sẽ giúp bé hạn chế tối đa những nguy cơ dị tật trong quá trình hình thành ống thần kinh.
- Mẹ bầu ăn dưa lưới để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Bà bầu ăn dưa lưới được không? Thì hoàn toàn được bởi Vitamin A, vitamin C và các hợp chất chống oxy hoá có trong quả dưa lưới có khả năng ức chế sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó nó giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, virus có hại và phòng ngừa các nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở mẹ bầu như cảm cúm và sốt.
- Dưa lưới cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ
Tuy không phải là thực phẩm chứa nhiều calo nhưng trong quả dưa lưới chứa hàm lượng protein cũng như carbohydrate dồi dào. Đây là những chất giúp cơ thể chuyển hoá năng lượng hiệu quả.
- Dưa lưới hỗ trợ điều trị chứng ợ nóng của mẹ bầu
Bổ sung dưa lưới ở thời điểm này là hoàn toàn hợp lý bởi vitamin C có trong dưa lưới không chỉ hỗ trợ hoạt động tiêu hoá, giảm nồng độ axit ở dạ dày, từ đó giảm các triệu chứng ợ hơi, nóng bụng hiệu quả.
- Dưa lưới đánh bay nỗi lo về táo bón
Bà bầu ăn dưa lưới có tốt không? Hoàn toàn tốt trong việc ngăn chặn táo bón. Ăn dưa lưới là một trong những biện pháp mẹ bầu có thể áp dụng để làm giảm đi những bệnh về đường tiêu hoá hay gặp ở thời gian này. Dưa lưới cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ cho cơ thể để hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
- Dưa lưới giúp mẹ phòng ngừa hiện tượng thiếu máu
Thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ là một việc rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Việc ăn dưa lưới có thể giúp mẹ phòng tránh tình trạng này vì quả dưa lưới có chứa hàm lượng chất sắt cũng như vitamin C giúp thúc đẩy hấp thu sắt, hình thành huyết, bồi bổ huyết cho cơ thể mẹ bầu. Đồng thời mẹ bầu ăn dưa lưới giúp chống đông máu, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông - nguyên nhân dẫn đến các biến chứng như tiền sản giật, sinh non, sảy thai, thai chậm phát triển.
- Dưa lưới giúp mẹ điều hoà huyết áp
Những mẹ đang trong thời gian thai kỳ rất dễ bị tăng huyết áp. Hiện tượng này nếu diễn ra trong thời gian dài rất dễ dẫn đến các biến chứng xấu cho thai nhi điển hình như tiền sản giật. Nên việc bà bầu ăn dưa lưới được không, thì mẹ nên bổ sung dưa lưới vào khẩu phần ăn cũng là một biện pháp để mẹ phòng tránh tình trạng này. Điều này lý giải bởi trong quả dưa lưới có chứa hàm lượng khoáng chất cần thiết cho việc duy trì sự ổn định của huyết áp cho mẹ bầu.
- Ăn dưa lưới giảm tình trạng chuột rút, co cơ, sưng chân, tay ở mẹ bầu.
Có lẽ hiện tượng sưng đau hay co rút ở phần tay chân không còn xa lạ gì đối với phụ nữ trong thời gian mang thai. Nguyên nhân khiến cho mẹ hay gặp phải tình trạng này là do thiếu hàm lượng Kali trong cơ thể. Ăn dưa lưới là một cách cung cấp Kali rất hữu ích để khắc phục vấn đề này cho mẹ đấy!
- Mẹ bầu ăn dưa lưới không lo tăng cân, béo phì.
Mặc dù rất giàu năng lượng nhưng lượng calo trong quả dưa lưới rất ít. Vì thế nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức dưa lưới mà không lo mất kiểm soát về cân nặng.
- Dưa lưới cung cấp canxi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.
Quá trình thai nhi bắt đầu hình thành hệ xương là lúc cơ thể mẹ phải đáp ứng đầy đủ canxi chuyển hóa sang cho bé. Đây cũng là lúc mẹ cần chú ý bổ sung canxi từ các loại thực phẩm giàu khoáng chất này như dưa lưới để giúp cải thiện sức khỏe xương cho bé nhé.
- Dưa lưới giúp bé tăng cường thị lực ngay từ lúc trong bụng mẹ.
Hàm lượng vitamin A dồi dào là điểm nổi bật của dưa lưới giúp bé loại bỏ các nguy cơ mắc bệnh về mắt. Ăn dưa lưới giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe thị lực cho cả mẹ và bé.
Không những tốt cho mẹ trong khoảng thời gian mang thai mà quả dưa lưới cũng là một thực phẩm mẹ cần bổ sung ở thời điểm sau sinh. Ăn quả dưa lưới không chỉ có lợi trong thai kỳ mà nó còn hỗ trợ tích cực hồi phục sức khỏe cho mẹ sau khi sinh bé.
Bà bầu ăn dưa lưới cần lưu ý những điều gì
Như vậy mọi người đã có câu trả lời cho vấn đề “bà bầu ăn dưa lưới được không”. Tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý những vấn đề sau khi dùng quả dưa lưới trong khẩu phần ăn của mình để tránh gặp những tác dụng phụ không mong muốn:
- Những mẹ bầu mà thường có dấu hiệu dị ứng với trái cây thì cũng nên hạn chế ăn loại quả này.
- Là một loại hoa quả an toàn cho mẹ bầu nhưng vỏ của dưa lưới lại có khả năng tồn tại vi khuẩn lỵ listeria. Nếu mẹ không sơ chế cẩn thận thì rất dễ bị nhiễm khuẩn và dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm. Để phòng tránh nhiễm khuẩn listeria từ quả dưa lưới thì mẹ cần chú ý những vấn đề dưới đây:
- Mẹ cần chọn mua nơi bán có nguồn gốc rõ ràng. Không nên mua dưa đã được chế biến sẵn.
- Khi mua dưa lưới về cần rửa sạch và sát khuẩn bằng nước muối hoặc rửa vỏ quả dưa lưới dưới nước giấm pha loãng. Mẹ cần rửa lại quả dưa bằng nước lọc như khử khuẩn ở tay trước trước khi cắt ăn.
Mẹ bầu ăn dưa lưới nên chế biến như thế nào
Việc biết có bầu ăn dưa lưới được không sẽ giúp chị em phụ nữ an tâm chế biến dưa lưới sao cho ngon và hấp dẫn.
- Kem đá bào dưa lưới: Mẹ mua dưa lưới, 30ml nước cốt chanh cùng 2-3 thìa cà phê đường trắng. Bỏ các nguyên liệu trên vào xay nhuyễn rồi bỏ ra khay, cho vào ngăn đá tủ lạnh. Khi ăn thì bào ra hoặc xay lần nữa thành đá mịn để thưởng thức.
- Sinh tố từ quả dưa lưới: Mẹ chuẩn bị một trái dưa lưới đã khử khuẩn, gọt bỏ phần vỏ.
Mẹ thái dưa lưới thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy xay cùng một ít đường và đá. Sau khi say nhuyễn thì đổ ra cốc và thưởng thức.
Hy vọng những thông tin chia sẻ về việc bà bầu ăn dưa lưới được không cũng như những thông tin về quả dưa lưới trên đây sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức để phong phú thực đơn của mình trong khoảng thời gian mang bầu. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ mạnh khỏe để chào đón con yêu!
