.jpg)
Mít là một loại quả được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon. Tuy nhiên mít có tính nóng nên rất nhiều mẹ còn lo ngại không biết sau sinh có được ăn mít không. Để gỡ rối cho vấn đề này hãy cùng các chuyên gia của MKC đi tìm hiểu sâu hơn nhé!
Mẹ sau sinh có ăn được mít không?
Theo các chuyên gia, mít là loại quả mang lại nguồn dinh dưỡng cực kì tốt cho sức khỏe. Trong quả mít cho chứa lượng vitamin (B1, B2,B6, C ), các khoáng chất cần thiết như: sắt, canxi, kali, magie, chất xơ, đường tự nhiên và protein. Chính vì vậy, mẹ sau sinh ăn mít sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Cung cấp năng lượng: Mít cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ sau sinh, phù hợp với thể trạng thể lực yếu của mẹ, giúp cho mẹ có năng lượng để nhanh chóng phục hồi và đảm bảo đủ sữa cho bé. Fructose và sucrose trong mít giúp tăng khả năng dự trữ năng lượng, giúp cơ thể tràn đầy sinh khí.
- Tăng sức đề kháng: Mít rất giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống lại các vi khuẩn gây hại,ngăn ngừa nhiễm trùng và sự xâm chiếm của các gốc tự do.
- Bổ máu: hàm lượng chất sắt trong mít giúp hỗ trợ quá trình tái tạo máu của mẹ sau sinh tốt hơn. Đây là loại quả giúp mẹ sản sinh ra lượng máu mới và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
- Hỗ trợ tiêu hóa: mít giàu chất xơ do đó rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Bên cạnh đó, chất xơ kết hợp với lượng vitamin C trong quả mít cũng giúp phòng chống táo bón hiệu quả, làm sạch ruột giúp nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.
- Tốt cho xương khớp: mít cung cấp canxi, kali, magie giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương cho mẹ.
- Lợi sữa: bổ sung mít non trong khẩu phần ăn giúp mẹ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ. Mít non có thể hầm với móng giò, ngô non, gạo nếp giúp sữa về ồ ạt.
- Đẹp da, giữ dáng: mít chứa nhiều chất xơ, ít calo và đặc biệt không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho việc giảm cân. với nguồn vitamin dồi dào, mít giúp tăng cường cấu trúc làn da, giảm sự lão hóa.
Mẹ sau sinh mổ có được ăn mít không?
Sinh mổ có ăn được mít không là lo lắng của không ít mẹ sinh mổ vì lo sợ rằng mình cần kiêng kĩ hơn so với sinh thường. Các chuyên gia khẳng định rằng, sinh mổ hay sinh thường đều có thể ăn mít. Những lợi ích đặc biệt và mẹ sinh mổ có được khi ăn mít trong số những lợi ích kể trên như:
Do phải kiêng cữ và hạn chế đi lại vì có thể ảnh hưởng đến vết mổ nên đại đa số chị em sinh mổ đều gặp phải vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng. Ăn mít giúp hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ tốt hơn.
Mẹ sau sinh mổ mất một lượng máu rất nhiều, mít là loại hoa quả sẽ góp phần giúp mẹ tái tạo, bù đắp lượng máu đã mất đó.
Do ảnh hưởng của vết mổ, sữa mẹ sau sinh mổ cũng về chậm hơn so với các mẹ sinh thường. Những món ăn từ mít chín, mít non sẽ giúp sữa mẹ về nhanh hơn, nhiều hơn và có giá trị dinh dưỡng cao.
Vết thương do sinh mổ thường rất lâu lành và dễ bị các vi khuẩn có hại xâm nhập, ăn mít giúp mẹ sinh mổ tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Với những lợi ích nổi trội trên đây có thể khẳng định mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể ăn được mít được mà không cần kiêng cữ. Tuy nhiên cả mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ cần chú ý điều gì để có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé?
Mẹ sau sinh ăn mít như thế nào để có lợi cho mẹ và bé?
Mặc dù các mẹ đã rõ sau sinh có được ăn mít không, mít mang lại nhiều công dụng với sức khỏe nhưng không phải mẹ sau sinh có thể ăn thoải mái. Chị em mới sinh em bé cần phải chú ý một số điều sau đây:
Mẹ nên ăn ít một vài múi thử xem phản ứng của bé khi bú mẹ ăn mít như thế nào (vì một số bé có thể khó chịu với mùi mít trong sữa mẹ) rồi nếu muốn hãy tăng lượng dần lên nhưng cũng không nên ăn quá nhiều.
Đối với các bà mẹ mắc các bệnh như: tiểu đường, gan nhiễm mỡ, sức khỏe yếu,…. nên hạn chế ăn loại quả này. Bởi hàm lượng đường trong mít rất cao; nếu ăn vào rất dễ gây tăng lượng đường huyết trong máu, làm nóng gan và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tốt nhất mẹ nên ăn mít sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng, lúc này sẽ cảm thấy ngon miệng hơn, mặt khác ăn mít khi bụng đói có thể bị đầy bụng khó tiêu. Mẹ không nên ăn mít và buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của mẹ,
Để cơ thể được cung cấp nhiều loại vitamin khác nhau, mẹ nên đa dạng thêm các loại hoa quả khác vào thực đơn của mình.
Mẹ bị nóng trong, mụn nhọt thì chỉ nên ăn lượng mít ít và uống đủ nước, đồng thời bổ sung rau xanh để cân bằng lại nhé!
Mẹ mới sinh ăn mít cần lên thực đơn giãn cách ngày ra. Không nên ăn mít dồn dập nhiều ngày liên tiếp; sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sữa mẹ.
Mẹ cần phân biệt được mít chín tự nhiên hay mít chín ép để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Món ăn từ mít non lợi sữa cho mẹ sau sinh
Ngoài mít chín ăn tự nhiên, chúng tôi giới thiệu cho mẹ hai món ăn đơn giản từ mít non giúp mẹ lợi sữa, sữa về nhanh nhiều và có giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời, giúp mẹ phong phú thêm cho thực đơn ở cữ của mình.
Mít non nấu giò heo:
Mít non thái dày khoảng 1cm, rửa sạch mủ, để ráo. Giò heo rửa sạch, ướp gia vị hành, tiêu, muối. Cho dầu vào nồi, đảo dò heo cho săn lại rồi đổ nước vào. Khi nước bắt đầu sôi thì cho mít non đã thái vào đảo đều. Đun nhỏ lửa đến khi cả mít và giò đều chín mềm thì tắt bếp. Cho ra bát và thưởng thức.
Canh mít non:
Mít non thái mỏng, xé nhỏ. Tôm lột vỏ, bỏ đầu đuôi, rút chỉ ở sống lưng, rửa sạch rồi giã nhỏ và ướp gia vị. Rau ngót rửa sạch, để ráo.
Phi thơm hành rồi cho tôm vào xào săn. Đổ nước vào một lượng vừa đủ. Cho mít vào đun cùng đến khi mít chín mềm thì cho rau ngót vào. Chờ nước sôi, nêm nếm nước và gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Vấn đề sau sinh có được ăn mít không đã có câu trả lời rồi đúng không các mẹ. Các mẹ sau sinh nhớ ăn mít đúng cách để đảm bảo mẹ và bé đều khỏe mạnh.
