.jpg)
Nước dừa là thức uống được nhiều người ưa thích nhờ vị thơm ngọt, có tính giải nhiệt, giải khát cao. Trong nước dừa có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, canxi, kali…. Tuy nhiên nước dừa lại có tính hàn, vậy sau sinh uống nước dừa được không? Sau sinh bao lâu thì uống được nước dừa?
Giá trị dinh dưỡng từ nước dừa
Nước dừa là một thức uống tự nhiên từ quả dừa không chứa chất béo, ít calo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, sắt, kali, magie, canxi, natri và phốt pho….
Mỗi 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất sau:
- Carbohydrate chứa 9g
- Chất xơ chứa 3g
- Protein chứa 2g
- Vitamin C đáp ứng 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Magiê đáp ứng 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Mangan đáp ứng 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Kali đáp ứng 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Natri đáp ứng 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Canxi đáp ứng 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Mẹ sau sinh uống nước dừa được không?
Với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nước dừa được biết đến là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho con người, trong đó có cả phụ nữ mang thai. Vậy mẹ sau sinh uống được nước dừa không và sử dụng như thế nào là tốt nhất?
Lợi ích của việc uống nước dừa với mẹ sau sinh và cho con bú
- Bổ sung dinh dưỡng: nước dừa cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú cần thiết cho phụ nữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và nguồn sữa mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho em bé phát triển trong những năm đầu đời.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: trong nước dừa có chứa nhiều enzym, chất điện giải tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp phòng tránh táo bón, khó tiêu. Ngoài ra mẹ sau sinh uống nước dừa giúp làm dịu dạ dày, tránh bị nôn mửa, tiêu chảy. Nước dừa giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa hiệu quả.
- Tăng sức đề kháng: nước dừa rất giàu Polysaccharide – một chất kích thích hệ miễn dịch chống lại virus gây bệnh. Nước dừa có đầy đủ các chất điện giải và các axit amin thiết yếu, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa cho cơ thể do đó tăng cường hệ miễn dịch. Nước dừa cũng làm tăng axit lauric trong sữa mẹ, từ đó khả năng miễn dịch của bé cũng tăng lên.
- Tăng khả năng tiết sữa: nước dừa cung cấp một lượng nước cho cơ thể cùng với hàm lượng lớn Kali và vị ngọt tự nhiên giúp tăng cường khả năng tiết sữa và làm vị sữa thêm thơm ngọt hơn, kích thích bé ti mẹ nhiều hơn.
- Đẹp da: một công dụng mà mẹ quan tâm đó là nước dừa mang đến làn da trắng mịn, hồng hào, chống lão hóa.
- Bổ sung nước: phụ nữ sau sinh dễ rơi vào trạng thái mất nước. Nước dừa sẽ giúp mẹ bổ sung lượng nước cần thiết. Bên cạnh đó, nước dừa còn có vị ngọt thanh mát, chứa kali, chất điện giải, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh.
- Ổn định huyết áp: thành phần chất điện giải trong nước dừa có tác dụng cao trong việc duy trì và ổn định huyết áp sau khi sinh cho các bà đẻ.
- Chữa các bệnh đường tiết niệu hiệu quả: nước dừa có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, tránh được nhiễm trùng trong cơ thể.
Sau sinh bao lâu uống được nước dừa
Như đã nói ở trên, nước dừa có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Vì vậy sau sinh các mẹ có thể uống nước dừa. Tuy nhiên, ngay khi vừa mới sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, nước dừa lại có tính hàn, mẹ uống sẽ có thể gặp phải vấn đề về tiêu hóa như lạnh bụng, tiêu chảy. Vì vậy mẹ sau sinh không nên uống nước dừa ngay mà cần chọn thời điểm thích hợp để uống.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là 1 - 2 tháng sau khi sinh nở. Lúc này cơ thể phụ nữ sau sinh đã ổn định hơn, bé cũng cứng cáp hơn, hệ tiêu hóa của bé cũng bắt đầu hoạt động ổn định, 2-3 ly nước dừa mỗi tuần sẽ giúp mẹ bổ sung lượng lớn dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé.
Lưu ý cho mẹ sau sinh uống nước dừa
Không thêm đá vào nước dừa: vốn dĩ nước dừa đã có tính hàn. Khi thêm đá vào, tính hàn sẽ còn dư nhiều hơn, khiến mẹ bị lạnh bụng. Những cốc nước dừa nguyên chất sẽ mang lại giá trị tốt nhất cho mẹ. Vừa giữ được những giá trị dinh dưỡng, vừa được thưởng thức đúng vị thơm ngon tự nhiên của dừa.
Không uống nước dừa quá nhiều: con số lý tưởng cho mẹ là 2 ngày một quả dừa tươi. Đây là thời gian vừa đủ để nước dừa phát huy những tác dụng sẵn có. Cơ thể mẹ cũng cần 2 ngày để hấp thu hết chất dinh dưỡng của một quả dừa.
Đừng để dừa quá lâu: dừa vừa hái trên cây xuống là loại dừa ngon nhất, tuy nhiên rất khó để mua. Khi đi mua dừa ở chợ, mẹ hãy uống ngay để uống được nước dừa tươi nhất. Chị em cũng nên hạn chế uống nước dừa bảo quản trong tủ lạnh bởi dừa dễ biến chất và mất chất. Mẹ sau sinh hệ tiêu hóa còn yếu nên phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Chọn dừa tươi: bí kíp để chọn được quả dừa tươi là quả có vỏ màu xanh, tránh những trái bị nứt hoặc thối đầu. Dừa tươi sẽ đảm bảo nguyên vẹn hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Không nên uống nước dừa vào ban đêm: nước dừa là chất điện giải tốt nhất cơ thể giúp lợi tiểu, vì vậy uống nước dừa vào ban đêm sẽ đi tiểu đêm nhiều lần gây khó chịu cho mẹ, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và bé. Ngoài ra, chị em cũng nên hạn chế uống nước dừa sau khi đi nắng về. Nếu khát quá, chị em có thể uống từ từ, chầm chập, từng ngụm nhỏ để cơ thể có thể tiếp nhận và hấp thụ được dưỡng chất.
Không nên kết hợp nước dừa với các thực phẩm khác để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và khả năng hấp thụ của cơ thể.
Vậy là qua bài viết này, mẹ đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi sau sinh uống nước dừa được không và sau bao lâu thì mẹ sau sinh được uống nước dừa cũng như những lưu ý khi uống nước dừa. Mong rằng qua những kiến thức này mẹ sẽ xây dựng được cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phục hồi sức khỏe, đảm bảo số lượng và chất lượng nguồn sữa.
