.jpg)
Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiều mẹ quan tâm đến câu hỏi sau sinh uống sữa đậu nành được không vì có rất nhiều ý kiến trái chiều về vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này nhé!
Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành có tốt không?
Với nguồn dinh dưỡng giàu có như vitamin A, B1, B2, D, canxi, natri, magie, kali, sắt, kẽm, glucose, chất béo, chất đạm,... mẹ sau sinh uống sữa đậu nành sẽ nhận được rất nhiều lợi ích. Vậy nên mẹ không cần lo lắng khi sau sinh và cho con bú uống sữa đậu nành. Chi tiết sẽ được giải đáp sau đây.
Tác dụng của sữa đậu nành với phụ nữ sau sinh và cho con bú
- Sữa đậu nành giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn: Mẹ sau sinh uống mỗi ngày một ly sữa đậu nành sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng và ổn định nội tiết tố. Nếu bị tắc tia sữa, mất sữa đột ngột thì có thể thử dùng sữa đậu nành trong nhiều ngày để cải thiện số lượng sữa, giúp sữa tiết ra nhiều sữa hơn.
- Bổ sung sắt: Quá trình chuyển dạ mất rất nhiều máu nên việc bổ sung thêm sắt để tái tạo tế bào là rất cần thiết. Bên cạnh đó, lượng sắt để tiết vào sữa cung cấp cho bé. Nhu cầu sắt của mẹ tăng lên (9- 10mg/ngày). Đậu nành là thực phẩm rất nhiều sắt. Vì vậy, các mẹ sau sinh nên uống sữa đậu nành thường xuyên để nhanh chóng bù đắp lượng sắt đã mất trong quá trình sinh con.
- Bổ sung canxi: lượng canxi cơ thể mẹ cần trong quá trình cho bé bú cao hơn so với bình thường do một phần canxi từ người mẹ sẽ chuyển sang sữa cho bé. Đậu nành rất giàu canxi. Mẹ sau sinh bổ sung thêm sữa đậu nành vào thực đơn hàng ngày sẽ bổ sung thêm lượng canxi cần thiết.
- Bổ sung protein: Đậu nành chứa nguồn protein thực vật lành mạnh, đảm bảo cung cấp nhiều năng lượng. Mẹ sau khi sinh uống sữa đậu nành để có nhiều năng lượng để nuôi con, protein giúp tái tạo mô, vết thương nhanh lành giúp mẹ nhanh chóng hồi phục.
- Bổ sung estrogen: Việc bổ sung nội tiết tố tự nhiên cho phụ nữ giúp chị em nhanh chóng cân bằng hormone sau sinh. Đồng thời đây cũng là cách rất hữu hiệu để tăng tiết sữa cho sản phụ.
- Làm đẹp cho làn da sau sinh: Chính sự thay đổi nội tiết tố sẽ nhanh chóng làm làn da của mẹ thay đổi. Sữa đậu nành có thành phần chính là isoflavone và genistein, những dưỡng chất này sẽ có tác dụng loại trừ tế bào chết dưới da, giúp tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
- Phòng chống trầm cảm: Sữa đậu nành có thể giúp cải thiện tâm trạng của mẹ sau sinh do đậu nành có chứa vitamin B6 và các vitamin nhóm B tốt cho thần kinh. Magie trong sữa đậu nành cũng hỗ trợ giải phóng hormone serotonin, giúp mẹ vui vẻ và hăng hái hơn.
- Là nguồn cung cấp vitamin, dinh dưỡng tốt: một ly sữa đậu nành giúp mẹ có lượng dinh dưỡng đầy đủ, với 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm… có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, phòng ngừa loãng xương. Đặc biệt, isoflavone có trong đậu nành – tương tự như estrogen ở nữ giới, giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng, tránh khô hạn sau sinh…Thêm vào đó sữa đậu nành còn có các chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol máu, chống táo bón.
Phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành được không?
Với những tác dụng kể trên, phụ nữ sau sinh hoàn toàn nên uống sữa đậu nành. Đặc biệt tác dụng lớn nhất trong đó là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen phải đảm bảo luôn ổn định để không ảnh hưởng đến quá trình tiết ra sữa.
Phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành nhưng cũng cần có liều lượng vừa phải. Nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến protein dư thừa, khiến mẹ sau sinh bị chướng bụng, khó tiêu, con bú có thể bị đi ngoài. Tốt nhất chị em sau sinh nên uống sữa đậu nành mỗi ngày nhưng không nên uống nhiều mà chỉ cần 1 ly vào bữa sáng là đủ.
Sau sinh mổ uống sữa đậu nành được không
Cũng giống sinh thường, mẹ sinh mổ có thể bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ thường bị liệt ruột cơ năng dẫn đến ruột bị chướng hơi. Chính vì vậy, mẹ sinh mổ cần đặc biệt lưu ý là không uống sữa đậu nành khi ruột chưa hết liệt tức là 3 ngày sau khi mổ để tránh bị tiêu chảy.
Sau đó, mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể uống được sữa đậu nành để có được nguồn năng lượng dồi dào với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt protein tốt trong đậu nành có thể giúp tái tạo mô, giúp vết mổ nhanh lành.
Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành cần chú ý điều gì?
Không nên uống quá nhiều vì sẽ khiến dạ dày bị no, mẹ sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến việc hấp thu những thực phẩm khác. Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống tối đa 500ml sữa.
Chọn loại đậu nành đảm bảo chất lượng, đun sôi kỹ trước khi sử dụng để tránh hiện tượng đau bụng.
Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành vì sự kết hợp này tạo ra những chất mà cơ thể khó hấp thu, làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa, thâm chí có thể dẫn đến ngộ độc mẹ cả con.
Không ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành. Vì axit có thể kết hợp với protein của đậu nành gây kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, gây khó tiêu.
Không nên pha sữa đậu nành với đường đỏ vì một số axit hữu cơ có trong đường đỏ kết hợp với protein trong sữa sẽ gây nên tình trạng đầy, chướng bụng. Vì vậy không nên uống quá 500ml sữa đậu nành cùng lúc.
Không nên uống sữa đậu nành khi đói mà không ăn kèm với bất kỳ thực phẩm nào vì protein trong đậu nành sẽ phân hủy, không phát huy được vai trò bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Các mẹ đang cho con bú nên uống còn ấm nóng, sữa đậu nành vừa mới đun sôi xong càng tốt để đảm bảo vệ sinh tránh gây ra tình trạng lạnh bụng, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy.
Với những tác dụng tuyệt vời mà đậu nành mang lại, mẹ đã có thể tự mình trả lời cho câu hỏi sau sinh uống sữa đậu nành được không. Hãy bổ sung thêm vào thực đơn của mình thức uống bổ dưỡng lợi sữa này nhé! Tuy nhiên hãy lưu ý những điều trên để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
